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缓解经期不调的方法有哪些?如何缓解日常经期不调?[图]

2019-10-12 18:52:14来源:励志吧0次阅读

女性朋友每个月都会来月经,当女性处于生理期的时候,身体会出现无力的症状,生活中有很多女性朋友出现月经不调的症状,那你们知道女性朋友该怎么缓解月经不调呢?估计很多人都还不知道,下面,给大家具体介绍一下缓解月经不调的方法。

1、缓解经期不调的方法

1、保持精神愉快

避免精神刺激和情绪波动。个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常,不必过分紧张。

2、注意卫生、预防感染

注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖,避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

3、注意自己的饮食结构

戒烟限酒,注意自己的饮食结构,多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物,不宜过食生冷。

4、正确穿内裤

注意内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。

2、食疗调理月经不调

1.黑木耳红枣汤

材料:黑木耳30克,红枣20枚。

做法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。

功效:月经不调吃什么调理?此款黑木耳红枣汤有调理月经不调的功效,女人不妨吃吃看。因为此款汤具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。

2.山楂桂枝红糖汤

山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。

做法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。

功效:具有温经通脉,化淤止痛功效,适用于女子寒性痛经症及面色无华。

3、女性经期禁忌

1、不注重经期卫生

经期要保持外阴清洁,准备专用的盆,每晚用干净的温水洗外女性私处,经期中应是淋浴为好,不洗盆浴或坐浴。卫生巾、纸要柔软清洁,最好使用正规渠道进货的卫生纸、卫生巾及垫,内裤要勤换、勤洗,洗后用开水烫一下,以减少细菌的感染及血垢对外阴及大腿内侧的刺激,并在太阳下晾晒。大便后要从前向后擦拭,以免将赃物带入女性私处,引起炎症。

2、经期不可药补

一般吃补的药饍中多添加米酒助行血气,或是活血化淤的汉方药材都会造成经血量增加,所以经期中吃药补是补错时机,正确的吃补黄金期是在月经结束后的一星期,在排卵前,身体的新陈代谢速率加快,此时吃补可发挥最大效用。就连大家所熟知的四物汤,也是要等到月经过后才能喝。

3、经期不可拨牙

牙医在拨牙前会询问你是否在经期,不能在经期拨牙!否则,不仅拨牙时出血量增多,拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味,影响食欲,导致经期营养不良。闺蜜们谨记在心呦!

4、经期性生活

妇女月经来潮时子宫内膜(子宫里边那一层组织)一块块地向下剥离脱落。经期性生活,很容易将外阴及会阴(女性私处口与肛门之间的部位)周围的病菌带入女性私处、子宫颈以至进入子宫,细菌正好在有血的地方生长和繁殖,就地发生炎症,叫做子宫内膜炎,不仅出现发烧、下腹痛,而且月经流血增多,月经期延长。经期不能性生活个理由二,容易发生子宫内膜异位症。

5、经期禁忌体检

体检时间应避开经期,最好选择月经结束到排卵日之前的这段时间接受检查。如果通过妇科检查发现了疾病,一定要按照医生的治疗方案积极采取治疗措施,千万别掉以轻心。

6、不适宜穿紧身衣裤

很多女性在月经期时喜欢穿紧身衣,认为这样不但可以免除侧漏的尴尬,还可以缓解腹痛,其实这样做是不科学的。女性在月经期时,会有大量经血流出,如果此时会女性私处的透气性不好,潮湿的环境可能造成一些微生物的滋生,一些霉菌性女性私处炎症就是这样产生的,如果治疗不及时,还可能上行感染到盆腔。而且,女性会女性私处有大量毛囊腺分布,紧身内衣容易使汗腺分泌受阻,这在月经期尤为明显。如果清洁不够,细菌大量繁殖,就会出现毛囊腺炎症,少数还可能导致女性私处疏松结缔组织炎、前庭大腺脓肿等疾病。

7、经期饮食禁忌

既生为女人,在经期期间,闺蜜们一定要好好的保护自己,需戒掉:生冷类、辛辣类、吃油炸食品和酒等食物。经后可以补血,经期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等食物来补血。

经期刻意吃甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内激素平衡,加重不舒服的感觉。

8、经期参加剧烈体育运动

月经期间,剧烈的运动会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼会引起月经过多或经期延长。但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动,可以促进血液循环,减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程,分散注意力,保持精神愉快,减少经期紧张、烦躁等不适感。

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